Metodología y Tarifas
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¿Cómo trabajamos?
Metodología y Tarifas
Primera consulta
60€
El objetivo de la primera consulta es conocernos.
Entrega del plan
40€
A la semana de haber tenido la primera consulta y habernos conocido volveremos a vernos para entregar el plan completamente personalizado.
Sesiones de seguimiento
40€
En las siguientes sesiones analizaremos cómo estás llevando los objetivos que habíamos acordado en la primera consulta.
Primera consulta
¿Qué hacemos?
Hablaremos de ti: de tus objetivos, de tu historia con la comida, cuántas dietas has hecho antes, tu historia clínica, estilo de vida, tu actividad física diaria, etc.
Analizaremos pruebas clínicas (analíticas de sangre y otras si fuera el objetivo, como test de intolerancias alimentarias)
Antropometría. Y por último, si nuestro objetivo está relacionado con la pérdida o ganancia de grasa/masa muscular, recogeremos todos los valores corporales (composición corporal y medidas cintura/cadera).
La idea es entender y recoger todos los datos posibles sobre ti. De esta y podré estudiar tu caso y adaptarme al máximo a tu estilo de vida y hábitos diarios (te gusta cocinar, tienes tiempo, alergias…)
Un plan nutricional adaptado y personalizado nos ayudará a que no te cueste seguir los objetivos en tu día a día y se mantengan a largo plazo.
La duración de esta consulta es de unos 45 minutos aproximadamente.
Entrega del plan
A la semana de haber tenido la primera consulta y habernos conocido volveremos a vernos para entregar el plan completamente personalizado.
Para mí es muy interesante esta sesión, pues juntxs revisaremos los objetivos y el plan, para modificar si fuera necesario aquello que no nos encaje.
Además, explicaremos herramientas: blog de recetas, cantidades, registros, etc.
Y por último nos citaremos para la primera sesión de seguimiento.
Durante este tiempo seguiremos en contacto por correo o WhatsApp. Así podrás ir resolver dudas poco a poco.
La duración de esta sesión es de media hora aproximadamente.
Sesiones de seguimiento
En las siguientes sesiones analizaremos cómo estás llevando los objetivos que habíamos acordado en la primera consulta.
Revisaremos cuál de esos objetivos o pautas nos está costando más trabajo, qué cosas te gustan más y cuáles menos, para poder hacer cambios si fuera necesario.
Analizamos otros puntos (digestiones, hambre o no, cambios a la hora de ir al baño… ) Y los adaptaremos si no estás cómod@.
Por último, iremos trabajando la educación nutricional: cómo estructurar un menú saludable, lista de la compra, lectura del etiquetado nutricional, comer social, déficit de vitaminas … etc..
Nuestro objetivo es que aprendas a comer de manera saludable, respetando tu relación con la comida y estilo de vida. De esta manera conseguiremos crear hábitos para siempre.
La duración de las sesiones de seguimiento son de media hora aproximadamente.
